Swingi z 20kg, bo nie chciałem specjalnie się forsować, ale 100x 20kg w 5min to i tak już coś czuć :-) To właśnie moje ostatnie odkrycie - po zmianie z 16 na 20 ten odważnik stał się dużo bardziej uniwersalny - 16 byłoby do takich swingów na przykład już za lekkie. Ciężar, który bardziej czuć, bardzie wymusza technikę a jednocześnie robi się z [...]
Planu nie mam, ale ostatnio myślałem żeby tak 2tyg. polecieć na samym LCCJ ew. z jakimś variety. Mam 3 pary kettli, więc mógłbym to wykorzystać na light, medium i hard, ale jeszcze poczekam, bo na pewno znajdziesz coś fajnego, co można przytulić lub się zainspirować
Kółko ze stania to jest coś... :-) co jakiś czas zaczynam ćwiczyć (oczywiście z kolan) i mi przechodzi po paru treningach, a warto, bo spina pięknie. VWC – że się odniosę do wcześniejszych postów – miałem 2 albo 3 podejścia. pierwszy protokół z KB16 to w sumie pikuś, ale dalej były schody. Ciekawy motyw wrzucił Novyneo w konkursie Orzegowa [...]
Skóra na brzuchu taka bardziej miękka się stała - Ojan kiedyś pisał, że to pozytywna oznaka na redukcji. Na pępku i na kościach biodrowych - bez zmian. Jak coś ma polecieć, to przecież na początku najwięcej.. Zobaczymy co będzie dalej, bo miska trzymana dosyć solidnie jak na mnie. Pewnie jakieś zmiany w menu nastąpią. I dalej tak twierdzę! Sadło [...]
Krytyka - ocena - korekta, jak zwał tak zwał. Zawsze znajdzie się coś do poprawki. Zawsze!! Tempo było jakie było. Przy swingach OK, a turki z pośpiechem - nie chciałem się np. o 10s minąć z zakładanym czasem, dlatego timer pikający co minutę byłby dobry. Albo jakiś pomocnik. Jak na mój antyswingowy tryb treningu, to te jednoręczne ładnie [...]
Oglądałem niedawno lulając małą.. Gość jadł mniej więcej tyle samo kalorii, tylko że niskotłuszczowo (a wcześniej jakieś high fat). Jadł teoretycznie zdrowe produkty - serki light itd. Nie jadł czekolad, cukierków, lodów itd - "śmieciowego żarcia". Jakoś później podmienił te zdrowe produkty na cukier z cukierniczki, czym moim zdaniem nieco [...]
Musiałbym spróbować coś z rzepami pocisnąć. Wyciskanie żołnierskie z rzepem mam na koncie - niewygodne to, chwiejne.. 36 nie wiem czy do zaliczenia, ale 34 myślę że tak (przynajmniej na prawą). Rzep może mi utrudnić. Szkoda mi też kupować kulę dla jednego ćwiczenia... Jednak te cięższe są naprawdę drogie! Zakup zaplanowałem na styczeń, le [...]
Wyciskanie Wielokrotne CC to były by bardziej dipy ,pompki to raczej 1/2 CC.Chociaż wykonanie takich pogłębionych można porównać do możliwości ilościowych z WW ciężaru ciała :-) panteon Jaka ściana :-? a nawet jakby to trzeba się przez nią przebić %-) Przypuszczam że to jakaś chwilowa niemoc. To te dwie pierwsze serie mogą tak męczyć a może [...]
@Szajba, to daj cały przepis :-) Ocet jabłkowy czasem dodaję do "sałatek" - "" dlatego, że po prostu wrzucam do pojemnika ryż, garść zieleniny, posypuję solą/pieprzem i polewam oliwą i octem. Do tego kawałek mięcha/jajka.. @Kabo Strach pisać o mojej diecie. Niedawno była wojna o łyżeczkę dżemu do twarogu! ;-) Lubię twaróg z dżemem, albo z miodem.. [...]
[...] go trec to pelno jakis minireklam im robil na insta, fb itd, pytalem go naprawde czego uzywa, to mowil, ze tylko preworkout w naprawde najslabsze dni i czasem jak cos mu wypadnie, to wpc zamiast posilku( ale to tez rzadkosc ) cwiczy chyba od 2010 albo 11, ja cwicze od konca 2008, jestem wyzszy z 15 cm i waze z 10-20kg wiecej, [...]
Nie da sie z Tobą dyskutować, przeczytaj z 100 razy wszystkie posty malutka_k i moje to może coś zrozumiesz... Ani nikt z nas nie pisal ze ten krem nie dziala, moj poprzedni post nie jest o tym ze dziawczyna innaczej sie umalowala tylko ze na pierwszym zdjeciu niema tapety na 2 jest, po takich zdjeciach nieda sie ocenic zadnej poprawy, służą tylko [...]
Wrzuciłem ten okaz jako ciekawostkę , dla cywila ani to przydatne , ani praktyczne , gaśnica 500 to i tak w polskich warunkach , broń co najmniej wystarczająca . Jest też coś takiego jak działanie munduru , znany mi policjant , uważał się za wielkiego speca od ju-jitsu i walki tonfą , bo [...]
Chcesz być pewny to musisz to przetestować przez jakiś czas na sobie. Różnie można patrzyć na tą sprawę. Przyjrzyjmy się np. Twojej rozpisce. Do czasu treningu zjadłeś 130g. węgli, niedużo ale już coś jest. Później podajesz po treningu 60g. wegli, za pół godziny znowu 60g. węgli a za dwie godziny znowu 100g. węgli, w międzyczasie pewnie siedzisz [...]
Ale waga poleciała.. Lepiej było poczekać na kolejny autobus i coś przekąsić :-) Na razie nie mam mozliwosci wazenia sie,a przekasilem i tak. Czytales post do Ciebie na gorze strony ?
słuchałem tej specjalnej edycji z Natem u Helwaniego i w ch** polubiłem Diaza po tym co mówił. No i zaj**iście, że stawia warunki Danie, należy mu się duża kasa :-)) to samo z tą zasłoną w postaci Mayweathera, wg mnie też do tej walki nie dojdzie. Ogólnie dużo ciekawych rzeczy mówił też o tym, że nie chce walczyć na karcie razem ze swoim bratem [...]
[...] r1 ale z Lewisem tez tak myslalem. Silva jest lepszy wszedzie ale Nelsona ciezko ubic a moc Nelsona a szczena Bigfoota i jego trafialnosc, jeszcze Cormier go posadzil prawym w strikeforce jak ten na trt jeszcze wymiatal. Jakby Bigfoot byl z gory to moze by cos ugral ale pewnie nie bedzie. Zycie Silvy jest w zagrozeniu, ciezko mu bedzie 40 dozyc
Tak się czasami zastanawiam co muszą czuć tacy ludzi jak Steven Seagal, który najlepsze lata ma już za sobą i zostały mu tylko wspomnienia. No, a jeśli chodzi o filmy to nie wiedziałem, że w czasach mma jeszcze coś takiego jest popularne %-)
Cholera po walce z Huntem tej remisowej gdzie był nakoksowany do granic możliwości 5 brutalnych nokautów zaliczył , Z tego co widzę to Rusek jakiś co niedawno zaczął walczyć 7-0 ,wszystkie walki w 1 rundzie wygrane ,raczej Antonio nie jedzie tam po wygraną ,tylko zbudować rekord młodemu fighterowi ,no cóz powodzenia ,ale może być tak ,że 1 na [...]
[...] Ahahaha Hey @TonyFergusonXT if the @ufc don't want to pay you I'll pay you 200k extra on your purse let's make this fight now you have no excuse Tony nawet jak 20 baniek dostanie to i tak sie obsra. Khabib i Ferguson u Helwaniego moze powiedza cos "istotnego", ja akutalnie nie moge przesłuchac https://www.youtube.com/watch?v=aJrbaE7EW3w
DT - Kettle i inne :-)
